Whatsappitis oder Handy-Daumen? Schmerzen nachhaltig reduzieren

Das Handy ist heute nicht mehr wegzudenken. Und leider auch die immer mehr schmerzenden Daumen bzw. Finger, die durch die einseitigen Bewegungen am Smartphone in Mitleidenschaft gezogen werden. Laut einer Studie verbringen 16- bis 18-Jährige durchschnittlich 43,7 Stunden pro Woche am Smartphone, das sind über 6 Stunden täglich. Aber nicht nur die jungen Menschen sind davon betroffen. Wenn ich genau schaue, wie lange ich teilweise am Handy arbeiten muss, gehöre ich definitiv ebenfalls zu der Risikogruppe mit Ende 30. Ich glaube, das ist keine Frage des Alters. Die Kommunikation und Arbeit hat sich stark zu den Smartphones hin verlagert. Das Tippen von Nachrichten in Chats und Social Media führt zu wiederkehrenden Schmerzen, die man ernst nehmen sollte. Es gibt zum Glück nachhaltige Lösungen, um dauerhaft schmerzfrei zu bleiben.

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Wechsel deine Hände beim Arbeiten am Handy ab

Ich arbeite auch viel am Smartphone und versuche darauf zu achten, meine Finger unterschiedlich einzusetzen. Ich wechsel beim Tippen die Finger ab, nutze die Spracheingabe immer häufiger oder greife auf die Tastatur-Wischtechnik zurück. Somit sorge ich für mehr Abwechslung bei den Bewegungsabläufen meiner Finger. Aber auch alleine schon unterschiedliche Hände zu benutzen, hilft enorm. Mal benutze ich das Handy mit der linken, mal mit der rechten Hand.

Dehn-Übung gegen Handy-Daumen und Schmerzen in den Fingern bei Handynutzung

Wenn du vorbeugen möchtest oder bereits Schmerzen im Daumenbereich hast, könnte dir diese Übung nachhaltig helfen. Die Schmerzspezialisten Liebscher & Bracht zeigen in ihrem Video genau, was man gegen die Schmerzen tun kann. Ich kenne diese Übung bereits und mache sie in regelmäßigen Abständen, damit ich gut und schmerzfrei durch den Alltag mit viel Smartphone-Arbeit komme.

Bis bald, deine Lisa.

P.S. Vielleicht fragst du dich manchmal, warum dich bestimmte Situationen mehr berühren oder Energie kosten als andere. Ich habe einen Selbsttest namens „Bist du hochsensibel?" mit viel Sorgfalt erarbeitet, der genau dieser Frage nachgeht. Er dauert wenige Minuten, ist vollkommen kostenlos, und das Ergebnis bekommst du sofort im Anschluss. Vielleicht lernst du dabei etwas über dich, das vieles in deinem Leben erklären könnte. Du bist ganz herzlich eingeladen, den Test auszuprobieren!

Zum Test: Bist du hochsensibel?

Lisa Albrecht

Gründerin, Autorin, psychologische Beraterin

Ich bin Autorin und Gründerin des Online-Magazins „Ich lebe grün!“, das sich einem bewussten, nachhaltigen und gesunden Lebensstil verschrieben hat. Als zertifizierte psychologische Beraterin für hochsensible Frauen begleite ich meine Klientinnen in akuten Krisensituationen und bei persönlichen Lebensveränderungen – hin zu mehr Leichtigkeit, Klarheit und Wohlbefinden. Mehr über meine Arbeit findest du auf www.lisa-albrecht.de. Ich liebe das Meer, veganes Vanille-Eis und die Erdbeeren aus unserem Garten – kleine Alltagsfreuden, die mein Herz höherschlagen lassen.