Einfach mal abschalten - Stressfrei in den Alltag starten

Kaum sind die Festtage vorbei, stellt sich schnell das Gefühl getrieben zu werdens ein. Nach einer Pause ist es manchmal auch nicht so leicht, ganz in den Job einzutauchen. Wenn weniger angenehme Aufgaben anstehen - privat oder beruflich - springt gerne das Kopfkino an, das zusätzlich für einen erhöhten Stresspegel sorgt. Obwohl noch gar nichts passiert ist, wohl gemerkt!

Teekanne aus Edelstahl und Glas

Wie geht es dir gerade?

Wenn dein Kopf nachts keine Ruhe gibt, alles zu viel ist und du trotzdem weiterfunktionierst, als wäre alles okay – dann ist das ein Zeichen, dass sich etwas verändern darf.

Ich bin psychologische Beraterin und begleite Menschen genau in solchen Momenten. Schon ein erstes Gespräch kann entlasten, klären, stärken. Es eröffnet neue Perspektiven sowie Handlungsmöglichkeiten. Mit dem Gutscheincode MUT50 erhältst du 50 % Rabatt auf deine erste Sitzung.

Lass uns gemeinsam Klarheit und Leichtigkeit schaffen – einfühlsam, ehrlich und in deinem Tempo. Du musst nicht alleine durch diese stressige Zeit gehen. Ich bin gerne für dich da.

Lisa Albrecht Zertifizierte psychologische Beraterin Jetzt beraten lassen

Holztablett Nussbaum von Naturehome

In so einer Situation hilft es mir, ganz bewusst "STOPP!" zu sagen. Kopfkino aus, das "Hier und Jetzt" an. Wenn ich das Gefühl habe, innerlich noch nicht bereit für den Job oder Alltag zu sein, gönne ich mir einen Kurzurlaub. Aber nein, ich fahre nicht in ein Wellness-Hotel. Das würde mir wieder ziemlich viel Stress bereiten. Ich bleibe einfach gemütlich auf der Couch. Ohne Organisation geht das jedoch auch nicht, da ich Mama bin und nicht einfach frei habe. Es ist wichtig, mit seinem Partner über die eigenen Bedürfnisse zu sprechen. Denn wenn man sich nicht gut fühlt, kann man auch nicht richtig für andere da sein. Mein Mann hält mir immer den Rücken frei, wenn ich Erholung benötige. Das gleiche mache ich selbstverständlich auch für ihn.

Ich bekomme also Zeit für mich. Es muss gar nicht ein ganzer Tag sein. Ein-zwei Stunden können bereits Wunder wirken. In dieser Zeit koche ich mir einen Tee, der mich innerlich stärkt. Mit warmen Füßen, meiner kuscheligen Bio-Baumwolldecke, dem Tee, meinem 5-Minuten-Journal und Wochenplaner setze ich mich auf die Couch. Nicht jeden Tag schaffe ich das 5-Minuten-Journal auszufüllen. Diese 5 Minuten nehme ich mir jetzt und begebe mich in ein Gefühl von Dankbarkeit. So fällt der Stress ab. Ich werde ruhiger und fokussierter. Wenn meine Gedanken immer noch unruhig sind, nehme ich meinen Wochenplaner und schreibe auf, was ich kommende Woche oder in der nächsten Zeit machen möchte. Wenn alle Schritte aufgeschrieben sind, kommen mir stressige Aufgaben nicht mehr so groß vor und ich kann endlich loslassen. Das Aufschreiben hilft mir dabei sehr!

Jetzt lasse ich bewusst los. Ich gönne mir regelmäßig ein gutes Hörbuch und genieße die Zeit für mich alleine. Ich schließe dabei gerne zwischendurch die Augen, höre auf meinen Atem und lausche der Geschichte, die mich in eine andere Welt entführt. Die Wärme, der stärkende Tee, das Hörbuch und die Dankbarkeit sorgen für ein geerdetes Gefühl. Ich bin bereit für den Alltag. Ich bin stark und voller Vertrauen.

Ich hoffe, ich konnte dich mit meiner Entspannungsroutine inspirieren und den Stress des Alltags ein Stück reduzieren. Ich würde mich freuen, wenn du mir schreibst, wie dein Kurzurlaub für die Seele aussieht. Bis bald, deine Lisa.

Lisa Albrecht

Gründerin, Autorin, psychologische Beraterin

Ich bin Autorin und Gründerin des Online-Magazins „Ich lebe grün!“, das sich einem bewussten, nachhaltigen und gesunden Lebensstil verschrieben hat. Als zertifizierte psychologische Beraterin und Stress-Expertin begleite ich Menschen in akuten Krisensituationen und bei persönlichen Lebensveränderungen – hin zu mehr Leichtigkeit, Klarheit und Wohlbefinden. Mehr über meine Arbeit findest du auf www.lisa-albrecht.de. Ich liebe das Meer, veganes Vanille-Eis und die Erdbeeren aus unserem Garten – kleine Alltagsfreuden, die mein Herz höherschlagen lassen.